Sport und Diabetes

Sport bei Zuckerkrankheit und Diabetes

Sport, Fitnesstraining, Krafttraining, Ausdauersport, Joggen, Schwimmen: fast alle Sport und Sportarten sind bei Zuckerkrankheit (Diabetes Typ 2) geeignet.

Immer noch gehen viele Menschen leichtsinnig mit der drohenden Diabetes-Gefahr um.

„Dann nehme ich Tabletten” – so wird die Möglichkeit oder der Hinweis auf das Diabetes Risiko verharmlost - und an die häufigen Diabetes Spätschäden denken die wenigsten. Aber das Ganze hat eher mit mangelhafter Information über die Erkrankung Diabetes zu tun... und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auf dieser Webseite gelandet sind, WEIL Sie schon Diabetes haben ist sehr sehr hoch.

Dabei kann man Diabetes sehr gut vorbeugen mit gesunder Ernährung und Sport.

Bewegung ist der Nummer-Eins Faktor, wenn es darum geht, das Diabetes-Risiko zu reduzieren. Das haben Studien in Finnland bewiesen. Dort wurden fast 14.000 gesunde Menschen im Alter von 35 bis 64 Jahren untersucht, inwieweit sich die Bewegung im Alltag auf das Risiko, an Diabetes zu erkranken, auswirkt. Die Ergebnisse waren erstaunlich:

Jene Menschen, die jeden Tag 30 Minuten lang Rad fuhren oder "stramm zu Fuß" gingen, konnten das Erkrankungsrisiko um 36% senken.

Daneben wurde auch die körperliche Arbeit betrachtet. Wer einen anstrengenden Beruf hatte oder in der Freizeit körperlich anstrengenden Hobbys (und sei es auch nur dem Holzhacken) nachging, reduzierte das Risiko um weitere 30%.

Dabei ist nicht nur Joggen oder Radfahren gut für Ihren Blutzuckerspiegel. Generell sind alle Ausdauersportarten geeignet, aber auch jede Form von Krafttraining ist wichtig.

Dabei ist "Krafttraining" eher im Sinne eines "Muskeltrainings" zu verstehen - und dies absolvieren Sie am besten in einem Fitnessstudio mit guter Betreuung.

• Verbrennen Sie einfach Ihren Blutzucker
  
  Diabetes ist eine Stoffwechselkrankheit. Und somit ist auch sofort klar, warum Sport und körperliche Betätigung so gut geeignet sind, um Ihr Diabetes-Risiko zu senken.
• Vermehren Sie Ihre Insulin-Rezeptoren
  
  Aber Sie haben auch noch andere Vorteile von einem regelmäßigen Training — egal, ob Sie nun laufen oder walken. Sie können eine bestehende Insulin-Resistenz rückgängig machen.
• Diabetes Medikamente bei Sport
  
  Wenn Sie mit Sport bei Diabetes (Zuckerkrankheit) beginnen, so verbessern Sie Ihre Blutzuckerwerte enorm. Hier lesen Sie mehr.